Stereoviihde: löydä oma ihmeellinen itsesi hengittämällä

Löydä oma ihmeellinen itsesi hengittämällä

Tämä on kaikkein tärkein asia. Siirry kauaksi itään ja tutustu itämaisten uskontojen hengitysharjoituksiin. Tule takaisin ja opettele länsimaista hengitystekniikkaa. Opiskele mitä tahansa. Käytä opiskellessasi stereonäköä, hengityksen hallintaa sekä suggestopediaa ilman musiikkia. Kuuntele kehosi sisäistä rytmistä ääntä ja anna sen ohjata omaa ihmeellistä elämääsi. Hylkää tarpeettomat asiat ja tavarat. Säästä sänky, kirjahylly ja tietokone. Rakkaus on tärkeintä. Valaistu niin sinut nähdään!

Seuraavat perinteisistä menetelmistä 1980-luvulla kehitetyt harjoitukset perustuvat säännöllisiin askeliin, sydämenlyöntien aistimiseen sekä hengitykseen ja hengityksen pidättämiseen. Nämä kaikki on tarkoitus tahdistaa toisiinsa.

Opettele laskemaan tasaisella nopeudella ensin "yksi-kaksi", sitten "yksi-kaksi-kolme-neljä" ja lopuksi "yksi-kaksi". Laske sekunteja niin nopeutesi on suunnilleen oikea. Laske peräkkäin "yksi-kaksi-yksi-kaksi-kolme-neljä-yksi-kaksi". Toista tätä useita kertoja peräkkäin niin, että lausut mielessäsi jonkin edellämainituista numeroista aina sekunnin välein.

Mene kävelemään metsäpolulle. Laske askeliasi aloittamalla vasemmalla jalalla. Aloita sanomalla "yksi" kun vasen jalkasi koskettaa maahan. Sano "kaksi" kun astut maahan oikealla jalalla seuraavalla askeleella. Jatka laskemista askelien tahdissa edellisessä kohdassa esitetyllä tavalla. Kävele laskien samalla "yksi-kaksi-yksi-kaksi-kolme-neljä-yksi-kaksi". Kävele laskien askelia kahteen, neljään, kahteen, kahteen, neljään, kahteen, kahteen, neljään, kahteen ja niin edelleen. Aloita jokainen kahteen tai neljään laskeminen astuessasi vasemmalla jalalla.

Tahdista hengityksesi askelien laskentaan. Vedä ilmaa keuhkoihisi kun lasket "yksi-kaksi". Pidätä hengitystäsi kun lasket "yksi-kaksi-kolme-neljä". Hengitä voimakkaasti ulos kun lasket "yksi-kaksi". Seuraava jakso menee samalla tavalla. Hengitä sisään kahden ensimmäisen askeleen aikana, pidätä hengitystä neljä askelta ja hengitä ulos kahden askeleen aikana. Sisään ja ulos hengittäminen on vaikeinta, koska niille jää varsin vähän aikaa verrattuna pitkään hengityksen pidättämiseen.

Tahdista askeleesi ja hengityksesi sydämesi lyönteihin. Ota askelia sydämenlyöntien tahdissa laskien ja hengittäen edellä kuvatulla tavalla. Et ehkä aluksi tunnista sydämesi lyöntejä mutta vähitellen huomaat, että toisinaan kaikki tuntuu menevän hienosti ja tuntuu hyvältä. Silloin olet huomaamattasi onnistunut tahdistamaan askeleesi ja hengityksesi sydämesi lyönteihin. Kun kerran pääset niin pitkälle, olet sen jälkeen hyvin tietoinen hallitusta hyvänolontunteesta, jonka askelten, hengityksen ja sydämenlyöntien tahdistus tuottavat. Muutaman minuutin harjoitus päivässä riittää myös sitten kun hallitset taidon hyvin.

Kun olet oppinut sydämenlyönteihin tahdistetun kävelyn ja hengityksen, huomaat miten se vaikuttaa sinuun. Menettely ei vaadi enää keskittymistä vaan kaikki menee itsestään oikeaan tahtiin. Samalla kaikki turhat ajatukset katoavat mielestäsi. Et tunne huolia ja murheita vaan olet vapaa. Ajatuksesi eivät karkaa kävelyretkilläsi tarpeettomiin ja huolia tuottaviin asioihin. Kerro itsellesi kävellessäsi, että olet hyvä, miellyttävä ja mielenkiintoinen ihminen. Koet sellaisen puhdistautumisen ja vapautumisen tunteen, että retkeltäsi palattuasi pystyt mihin tahansa vaativaan tehtävään, joka aikaisemmin näytti ylivoimaiselta.

Käytä oppimaasi menetelmää vain muutamia kertoja päivässä äläkä yritä hengittää ja liikkua jatkuvasti ohjeen mukaan. Kun luotat itseesi ja tiedät miten hyvä, miellyttävä ja mielenkiintoinen ihminen olet, voit antaa itsellesi myös muita tärkeitä oppimistehtäviä. Valitse huolellisesti harkiten mitä haluat oppia tai muuttaa itsessäsi. Älä harjoittele liikenteessä tai missään sellaisessa paikassa tai tilanteessa, jossa voit aiheuttaa vaaraa itsellesi tai muille. Harjoittele kuitenkin aina yksin.

Säästä yksi harjoituskerta illan viimeiseksi tehtäväksi. Silloin ei tarvitse kävellä vaan ainoastaan hengittää nukkuma-asennossa. Kun olet valmis nukahtamaan, hengitä ja pidätä hengitystäsi juuri oppimallasi tavalla laskien sydämenlyöntiesi tahdissa. Jatka tätä jonkin aikaa ilman mitään tavoitteita. Yritä sitten aamulla muistaa miten nukahdit. Et ehkä muista mitään koska luultavasti nukahdit muutaman ensimmäisen hengitysjakson aikana. Jos et heti nukahda, jatka tätä kuitenkin vain niin kauan kuin harjoitus tuntuu miellyttävältä. Sen jälkeen voit nukahtaa tavalliseen tapaan.

Älä koskaan käytä tätä menetelmää kahtena peräkkäisenä iltana. Ole kärsivällinen ja anna itsesi kehittyä. Älä yritä ottaa kaikkea yhtenä annoksena, koska opiskelun tuottamat kärsimykset ja vähäisestäkin edistymisestä saatava nautinto ovat oppimisen ja jatkuvan kehittymisen välttämätön osa. Äkillisesti hankittu taito ilman sen kaikkien kehitysvaiheiden kokemista pitää opiskelijan pysyvästi aloittelijan tasolla. Viisauden ja rahalla mitattavan rikkauden keräämistä koskevat siten samat säännöt. Käytä hengitystekniikoita säästeliäästi ja nauti niistä juhlahetkistä, joita voit tarjota itsellesi.

Jos jostakin syystä jätät taitojen opiskelun ja harjoitukset kesken, älä unohda kuitenkaan kaikkea. Joskus viikkojen, kuukausien tai vuosien päästä voit kohdata jonkin asian, joka järkyttää sinua suuresti. Et voi sille mitään. Kaikki kokevat sellaista joskus. Olet hädissäsi, et pysty keskittymään mihinkään etkä saa edes nukuttua yrittäessäsi epätoivoisesti löytää tilanteeseen ratkaisua. Ehkä ratkaisua ei edes ole olemassa. Muista silloin mitä olet oppinut. Sinulla on paljon tuntemattomia ystäviä, jotka ovat saaneet tästä avun. Hengitä itsesi rauhalliseen tilaan, nukahda ja nuku hyvin.

Muista, että et saa koskaan harjoitella nukahtamista tällä menetelmällä kahtena peräkkäisenä iltana. Metsäpolulla yksin kävellessäsi voit rauhoitella mieltäsi tarvittaessa joka päivä useita kertoja päivässä.

Osmo Anttalainen